我不相信一切所谓人生导师。在这个没有上帝的世界上,谁敢说自己已经贯通了一切歧路和绝境,因而不再困惑,也不再需要寻找了?
      至于我,我将永远困惑,也永远寻找。困惑是我的诚实,寻找是我的勇气。
      对于我来说,人生即事业,除了人生,我别无事业。我的事业就是穷尽人生的一切可能性。这是一个肯定无望但极有诱惑力的事业。
      我走在自己的路上了。成功与失败、幸福与苦难都已经降为非常次要的东西。最重要的是这条路本身。

                                                                             ——周国平

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点火方式:吸烟的朋友请注意!

中国的习惯,给别人点烟是一种礼节,是对别人的一种尊重;同时也只是给比自己级别、地位高的人点烟,还有就是给长辈点烟;同时给别人点烟,也是一种给别人示好,表示友情,表示亲近的一种方式。

切忌让长辈或者级别比你高的人给你点烟!当然,如果他非要这么做,而你又很难制止的话就顺其自然吧!

对于点烟的点火方式,是因为现在打火机的质量问题,很多打火机质量都不好,弄不好火苗就窜出来老长;当然了,你也许会说你买那5毛或者一块钱的火机当然不好了,而我在这里反问一句,我们有多少人能用得起比这更好的打火机,肯定有人有,但是不是普通大众。

现在讲一下,点烟的点火方式,给别人点烟的时候,最好先把打火机打着之后,再送到烟的点火端,这样如果打火机火苗太长的话就不会烧到别人的头发或者眉毛,因为火苗的位置不会靠别人的脸很近;如果你硬要靠近别人的脸给别人点烟的话,那么请把打火机放平,而不是把打火机直立,这样火苗太长的话,火苗也是横向的,一般是烧不到别人的头发或者眉毛的。

同时,吸烟的朋友也要注意,自己点烟的时候也尽量用上边所说的方法,特别是女孩子,如果你美丽的秀发或者眉毛在给自己点烟的时候,因打火机的质量问题而烧了也是让人很恼火的。

当然了,用火柴的话也就不用考虑这个问题了,但是也要先把火柴点着之后再送到烟的点火端,因为很多人不喜欢火柴里磷燃烧的味道,也许你很喜欢但是别人可能不喜欢。

大家尽量少吸烟,最好还是戒了吧,我正在努力,希望能尽快戒掉烟瘾吧!

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Tags: 点火方式 吸烟 随笔 2008 戒烟

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健康科学地吸烟

一个用35年时间破译的吸烟密码告诉你:

如果你能健康科学地吸烟,你也会与癌症无缘,健康长寿、颐养天年!
命在手中》解说词节选

                          序

吸烟是嗜好!算不上大众情人,但它是吸烟族割舍不下的手中之物。

命在手中!弹指一挥间!为了留住您的健康!留住您的幸福!请您关注健康科学地吸烟。

                  无知是吸烟的最大危害

不管是总统还是百姓、贵族还是平民、将军还是士兵,只要你有吸烟这种嗜好,你就是世界13亿吸烟族中的一员。

世界上有13亿烟民,对生活习惯而言他们都有一个共同的嗜好,但对健康和生命而言却有着不同的结果。有的人吸了一辈子烟,活到老吸到老,一生平安;有的人在中年因吸烟导致癌症而亡;有的人吸了100多年的烟,最终也和癌症无缘。

我们在喷云吐雾,乐在其中的时候,你是否知道,你吸烟的方法是对还是错!  

中国是烤烟生产大国, 80%的烟民吸食的是烤烟型卷烟。烤烟型卷烟与混合型卷烟相比,焦油含量高,有害物质多。特别是一些高档烤烟型卷烟比普通烤烟型卷烟的焦油含量还要高,毒性还要大。

很多烟民有一种习惯,拿起一支烟,首先观察的是烟丝的颜色,看看是不是金黄色,由此判断卷烟产品质量的好坏。 实际上,烟丝的颜色与卷烟内在的品质关系不大,相反,烟丝的颜色与焦油含量的高低和毒性大小有着直接的关系。

一般来讲:

烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;

烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;

因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。

在我们日常的生活和工作中,是不是常常会听或遇到这样的妻子和朋友,担心烟民丈夫或亲朋好友的身体健康,劝他们:“少抽点烟!要抽就买点好烟抽”,以至于每逢过节高档烤烟型卷烟卖得特别火,买烟送礼的朋友首选的卷烟还是价格高的烤烟型卷烟,他们把卷烟当成其他的消费品,便宜没好货,好货不便宜?

烟草是特殊的消费品!什么是好烟,贵就是好烟!错!中国卷烟消费市场卷烟价值和价格严重背离!价格高的大部分是烤烟型卷烟,高的卖到一万多一条,低的几元钱一条,相差成百上千倍!但是,对健康而言,一万多的不如几元钱的烟,农民吸的叶子烟(俗称旱烟)比你城市卖的卷烟强!为什么?自己抽,从种到收不加化肥,都是自然肥料,不用外加任何化学添加剂,烟气中的pH值和人体血液的pH值一样,那味道好极了!

现在,有许多吸烟爱好者开始关注吸烟与健康的问题。近来,不少烟民以吸食低焦油卷烟为时尚,但是,他们只注意卷烟包装盒上面焦油含量的高低,吸食的方法却没有改变。

烟气中的焦油含量是个动态变量,它与卷烟产品的原料、加工方法、保管条件和吸食方法有着密切的关系。卷烟产品水分过大、卷制过硬、过滤嘴的质量不高等原因,都可以增加吸食过程中烟气的焦油量。

同样一支烟,在不同的条件下焦油含量区别很大;吸食的深度和口数不同、因保管不当使卷烟产品的水分增加或者减少、自然环境的变化、吸烟爱好者的身体状况等因素都会直接影响到焦油含量的高低。仅仅依靠观察卷烟产品包装上面的焦油含量的标注,而不改变卷烟的吸食方法,那真是自己骗自己!

到现在为止,种烟的、产烟的、卖烟的、吸烟的、说烟得、反烟的没有一个能说清楚烟的!烟草消费者也有知情权!但他们无从知道,世界上各种烟草制品的管理都归属到食品类,但卷烟包装和食品包装不一样,卷烟生产中加入的防腐剂、助燃剂等各种化学添加剂不标注在包装上面,更谈不上产品使用说明书之类的东西,吸烟族只能知其“燃”不知其所以“燃”的去消费烟草,所以,无知是吸烟的最大的危害!也是吸烟危害健康的根本原因!

事实如此,直到今天,人类对吸烟的认识和观念一直都没有发生变化,人们对会不会吸烟的判别标准就是你会不会冒烟。教人学吸烟,听起来挺怪异,假如需要通过学习和培训再上岗当烟民的话,相信不会有人再去学吸烟,正因为吸烟不用学习和培训,所以,吸烟才会危害您的健康甚至是生命!

学一点烟草知识让您获得健康科学的吸烟方法,知其“燃”更知其所以“燃”。



        客观公正地对待吸烟与人类健康的矛盾

吸烟有害健康! 健康来源于科学的态度和正确地认识。人类要想解决吸烟有害健康的问题,首先需要社会改变观念,要科学、客观公正地处理烟草制品与人类健康的矛盾,使人们能够客观公正的对待吸烟的行为。通过全社会的共同努力创建一个可以健康科学吸烟的人文和社会环境,最大限度地减少吸烟对人类的危害。

人们可以包容众多的社会问题,汽车尾气在城市中肆意乱窜,社会可以用积极的态度正视和处理汽车工业的发展与环境污染的矛盾,采用科学的方法和手段积极的治理和控制汽车尾气对城市环境造成的污染。但唯独不包容吸烟的行为!她们根本就不知道汽车尾气对身体的危害猛于
卷烟吸食过程中最主要的有毒物质是焦油和一氧化碳,其中亚硝胺和3、4苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。经测算:一盒卷烟内含有0.3微克左右的3、4苯并芘;汽车尾气中的炭黑,每1克中就有75.4微克3、4苯并芘,烟草所产生的3.4-苯并芘和汽车尾气相比仅占千分之五,从都市大气中人们每日吸入的3.4-苯并芘的量相当于吸50-60支烟。

现实生活中有不少人把吸烟看成是洪水猛兽,把二手烟当成红色的空气污染警报。谈烟变色,他们相信吸烟的结果,就算你不得癌也是个短命鬼,所以,吸烟等于肺癌,戒烟就会健康长寿已经成了人们的习惯的思维方式。你咳嗽几下他就联想到肺癌,到医院先问你吸不吸烟再给你诊断。有点毛病就劝你“戒了吧”,戒烟能把病治好吗?戒烟能包治百病?戒烟你就会长寿?吸烟有害健康,但比吸烟更危害健康的就是这种错误地认识!

烟瘾就是习惯性的心理作用!吸烟就是一个过程,二者缺一不可!。从卷制、触摸、嗅香、欣赏、点燃、吸食到抛去是一个完整的过程,当然,现在的烟民已经无需自己卷制烟草了,取而代之的是从烟盒里拿出卷烟的过程。没有这个过程你就无法满足他的烟瘾!当人为的去改变这一过程时,烟草就变成了真正的杀手,就将吸烟者毫不留情的推向死亡的深渊!

健康科学吸烟

  我们在宾馆的客房和酒吧、网吧、歌厅等娱乐场所的烟灰缸里很难找到几支符合健康吸烟标准的烟蒂,总之,吸烟族吸烟形式不一,吸烟环境不同,吸食方法各式各样,过瘾的方式五花八门,但有99%以上的吸烟族掐灭的烟蒂没有达到健康科学吸烟的标准。经我们对城市吸烟族的调查:

有67%的人吸烟吸至钢印以上;

有13%的人吸到了过滤嘴处;

有25%上的吸烟者吸烟的深度过深,吸食的频率过快,大部分吸烟者将点燃卷烟时的烟吸进肺里;

有99%以上的人认为,花钱买的烟是绝对不能浪费的。

节约是美德,但有些形式上的节约本身就是铺张浪费!我们在日常生活中经常会看到有些人到餐厅吃饭,看到剩下的食物怕浪费,下定决心也要把剩下的东西放进已经无法承受的胃里,我们有些老年人怕浪费不愿意扔掉剩菜剩饭,上医院看病买药,结果,却花了更多的钱,时代变了,用这种吃不饱肚子时代的观念,处理现在的生活,精神可嘉但结果可悲!

卷烟是一个特殊的消耗品,吸烟的过程就是消耗烟草满足你习惯性心理作用的过程,说得通俗一点,吸烟本身就是浪费!世界上有70%的人不吸烟,在他们看来,吸烟一是浪费了自然资源,二是毁掉了人力资源,三是污染了环境。

一只烟的长度(84毫米),黄金分割处是最佳的吸食位置,也就是说只抽烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时,剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用,随着烟支的缩短,有害物质会不断增加,烟的味道也变得越来越差,一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。

我们知道较长的烟蒂具有很好的过滤效果,越往后吸,有害成分的残留物越多,焦油含量就越高,对身体的危害就越大,特别是到了过滤嘴头部时,过滤嘴是化学物质,加热以后生成的有害物质比烟草大得多,上面您看到了,吸到尾部你还不扔掉它!你就是在吸毒了!所以,为了你的健康!宁肯多吸一支也要少吸几口!

日本,是世界上人均寿命最长的国家,但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。我先后十几次到过日本大阪、东京、横滨、九州等城市,对吸烟族进行过深入的调查研究:日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少,大部分人每支烟只吸5、6口,甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本,一支烟吸食口数少,吸烟时间短是普遍现象。按照吸烟口数计算日本应当是人均消费卷烟最低的国家!

现在市场上烟草产品的种类繁多,但国内主要消费的烟草品种是卷烟,占全部烟草产品消费的99%以上,其中:在卷烟消费中烤烟型占80%左右,混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比,卷烟烟气中的焦油含量低,生理强度大(俗称劲头),目前,发达国家像美国和日本,正好和我们卷烟消费结构相反,混合型消费占80%以上。

我们在吸食烤烟型和混合型的吸烟族进行过一项调查:由于混合型生理强度大,吸烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟。

健康科学地吸烟要遵循这样的原则:

在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;

在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;

在长支烟与短支烟中间选择短支烟;

在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;

在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

当然,纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小,不过,吸食此类烟草产品限制较多,不适合大众消费。

新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料,以每分钟2500支--10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中,打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分,它必须要有一个充分的释放过程,才能够还其烟草的本来面目。刚打开的烟盒里就像新装修的房子一样,有害物质还没有挥发出去,所以要通通风,排排毒在住进去!所以,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。

“品”字从烟草专业术语上讲:是吸食品尝、评价鉴定的意思。对健康而言:烟草产品品质越纯越好,对吸烟族来讲:口感好、香气纯、味道正能过烟瘾最好,但归根到底,不论烟草品质的好坏、不管卷烟产品价格高低和吸烟数量多少,能健康科学地吸烟最好!,要先享受健康再去享受生活!只有通过健康科学的吸烟才能够真正享受烟草的品质和味道!

烟支从烟盒中取出来先要摸一摸:

摸什么?摸摸软硬和烟丝水分,烟支不可过软或过硬,水分不能过大或过小!烟支过硬水分偏大,燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多,烟支过软烟丝偏干,吸阻小燃烧温度高,烟气味道差,有害物质增多;烟支太松可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸,烟丝太干加点潮,烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可以在手上搓几下将多余的烟丝挤出去。

烟支�烟盒中取出来二要看一看:

看什么?看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却舍不得扔,发霉变质烟含有致癌的三大元凶:黄曲霉****、3、4苯并芘和亚硝酸盐,发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食!它不仅满足不了生理上的需要,而且威胁你的身体健康。烟支上出现黄斑烟一般有二种情况,一是水分过大,二是烟丝已经霉变,卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的,要想健康吸烟以上几种烟最好不吸!

烟支从烟盒中取出来三要闻一闻:

闻什么?闻闻烟的香气和味道正不正,有些发霉烟摸不出来也看不出来,只能通过嗅觉辨别,如有异味或霉变味请不要吸食!我们有许多烟民吸烟的过程过于简单,买包烟打开盒拿出烟即吸,发现味道不对再去拿第二支烟去观察,一是少了不少乐趣,二是不安全,现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机,最高的每分钟可卷10000支卷烟,尽管有严格的质量保证措施,但难免不出问题,所以,为了您的健康,应当养成一摸二看三闻的习惯。另外,一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程,这就是一过烟瘾二保健康!在充分享受吸烟为您带来无穷乐趣的同时享受健康长寿。

记住吸烟的三部曲:

第一口是吹烟,要轻轻的吸缓缓的吐,感觉的是味道。

一是检测一下烟支有没有发霉变质,二是将打火机或火柴在点燃卷烟时产生的有害物质吐出去;

第二口是品烟,慢慢的吸细细的品,享受的是品质。

如果发现味道变了你就要考虑是烟的质量问题还是你的健康问题?

吸烟时的心理因素、环境氛围、精神状态和情绪决定你吸烟的口感和味道!

吸烟时的口感和味道的好坏对你身体的影响成正比,即:口感味道好!吸烟对你的身体健康危害小!口感味道不好时对您的身体健康影响大!悠闲自在时吸烟最香;痛苦、苦恼、生气、伤心、情绪激动时吸烟的口感味道最差!此时吸烟有百害而无一利;

第三口才是吸烟,是享受吸烟为您带来快感和过烟瘾的开始。

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强,但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟,将一支烟分几次吸,掐灭了再吸,他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!

炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质,同时,再次点燃时需要付出几倍的吸食力量,把更多的有害物质带入身体。所以,掐灭的烟不能再吸。

过去同学、朋友、同事聚会聊天互相拿出自己的烟传来传去的,现在就不同了,各种莫名其妙的传染病越来越多,你拿出一支烟递给人家,你的脏手拿得正好是卷烟嘴,人家不知道你有没有传染病,接不好!不接又不是,让人左右为难,接过来放在一边,你还一个劲儿劝人家吸,你摸过的烟嘴人家放在嘴唇上是什么感觉?

所以,为了您和他人的身体健康,吸烟族最好不要传递手中的烟,如要应酬,记住不要用手触摸过滤嘴头部,而是将烟支过滤嘴头部露出烟盒外递过去让客人自己拿出来吸食。

吸烟族中有不少烟民早晨一起床,眼还没有挣开就去摸烟,这种习惯对身体健康危害极大!通过我们调查发现:

吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水份失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟!

所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯,和暴饮暴食一样,给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟,其实,吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品,通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型,雪茄烟高于混合型,吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度,以达到减少吸烟量的目的。

从健康吸烟上说:吸烟族定期更换卷烟品牌,调整烟草品种,可以大大降低吸烟对人体的危害。据我们调查,世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止,还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的!这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系!现代科学研究证明:饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生,相反,偏食的人生病的概率很高,吸烟也和饮食一样,长期吸食一个品牌,人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低,最终导致疾病的发生。所以,为了您的健康长寿,至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

人体是天然的烟草调节器,合理调节饮食,少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,保持身体健康。

大家都知道�自然万物,生生相息,相克相成,我们的食文化,茶文化更是集自然之精华,博大精深,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减少得癌症的可能。因此,吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

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如何健康地吸烟

我最近开始抽烟,也深知香烟的危害,以前我是最最讨厌吸烟的,现在吸上了,也要看下吸烟才健康一些。怎样至于成瘾与否,就看自制能力了。如果能正确科学地抽烟,后果会好很多。

        下面有较为详细的方法,希望烟民们能耐心地看完,因为过程十分重要。

        卷烟吸食过程中最主要的有毒物质是焦油和一氧化碳,其中亚X和3、4苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。经测算:一盒卷烟内含有0.3微克左右的3、4苯并芘;汽车尾气中的炭黑,每1克中就有75.4微克3、4苯并芘,烟草所产生的3.4-苯并芘和汽车尾气相比仅占千分之五,从都市大气中人们每日吸入的3.4-苯并芘的量相当于吸50-60支烟。

        不管是总统还是百姓、贵族还是平民、将军还是士兵,只要你有吸烟这种嗜好,你就是世界13亿吸烟族中的一员。有的人吸了一辈子烟,活到老吸到老,一生平安;有的人在中年因吸烟导致癌症而亡;有的人吸了100多年的烟,最终也和癌症无缘。

        我们在喷云吐雾,乐在其中的时候,你是否知道,你吸烟的方法是对还是错!

        很多烟民有一种习惯,拿起一支烟,首先观察的是烟丝的颜色,看看是不是金黄色,由此判断卷烟产品质量的好坏。 实际上,烟丝的颜色与卷烟内在的品质关系不大,相反,烟丝的颜色与焦油含量的高低和毒性大小有着直接的关系。

        一般来讲:

        烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;

        烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;

        因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。

        吸烟族吸烟形式不一,吸烟环境不同,吸食方法各式各样,过瘾的方式五花八门,但有99%以上的吸烟族掐灭的烟蒂没有达到健康科学吸烟的标准。经我们对城市吸烟族的调查:

        有67%的人吸烟吸至钢印以上;
  
        有13%的人吸到了过滤嘴处;

        有25%上的吸烟者吸烟的深度过深,吸食的频率过快,大部分吸烟者将点燃卷烟时的烟吸进肺里;

        有99%以上的人认为,花钱买的烟是绝对不能浪费的。

        日本,是世界上人均寿命最长的国家,但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。有调查人员先后十几次到过日本大阪、东京、横滨、九州等城市,对吸烟族进行过深入的调查研究:日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少,大部分人每支烟只吸5、6口,甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本,一支烟吸食口数少,吸烟时间短是普遍现象。按照吸烟口数计算日本应当是人均消费卷烟最低的国家!

        中国是烤烟生产大国, 80%的烟民吸食的是烤烟型卷烟。烤烟型卷烟与混合型卷烟相比,焦油含量高,有害物质多。特别是一些高档烤烟型卷烟比普通烤烟型卷烟的焦油含量还要高,毒性还要大。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比,卷烟烟气中的焦油含量低,生理强度大(俗称劲头),目前,发达国家像美国和日本,正好和我们卷烟消费结构相反,混合型消费占80%以上。

        我们在吸食烤烟型和混合型的吸烟族进行过一项调查:由于混合型生理强度大,吸烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟。

        健康科学地吸烟要遵循这样的原则:

        在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;

        在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;

        在长支烟与短支烟中间选择短支烟;

        在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;

        在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

        新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!烟支从烟盒中取出来二要看一看:
看什么?看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却��不得扔,发霉变质烟含有致癌的三大元凶:黄曲霉****、3、4苯并芘和亚X盐,发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食!

        记住吸烟的三部曲:

        第一口是吹烟,要轻轻的吸缓缓的吐,感觉的是味道。

        一是检测一下烟支有没有发霉变质,二是将打火机或火柴在点燃卷烟时产生的有害物质吐出去;

        第二口是品烟,慢慢的吸细细的品,享受的是品质。

        第三口才是吸烟,是享受吸烟为您带来快感和过烟瘾的开始。

        现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强,但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟,将一支烟分几次吸,掐灭了再吸,他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!炭化烟是不能吸食的!

        为了您和他人的身体健康,吸烟族最好不要传递手中的烟,如要应酬,记住不要用手触摸过滤嘴头部,而是将烟支过滤嘴头部露出烟盒外递过去让客人自己拿出来吸食。

        吸烟族中有不少烟民早晨一起床,眼还没有挣开就去摸烟,这种习惯对身体健康危害极大!通过我们调查发现:

        吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水份失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟! 所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。

         从健康吸烟上说:吸烟族定期更换卷烟品牌,调整烟草品种,可以大大降低吸烟对人体的危害。据我们调查,世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止,还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的!这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系!现代科学研究证明:饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生,相反,偏食的人生病的概率很高,吸烟也和饮食一样,长期吸食一个品牌,人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低,最终导致疾病的发生。所以,为了您的健康长寿,至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

        人体是天然的烟草调节器,合理调节饮食,少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,保持身体健康。

        大家都知道,自然万物,生生相息,相克相成,我们的食文化,茶文化更是集自然之精华,博大精深,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减少得癌症的可能。因此,�烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

        戒烟的过程是对你精神、肉体、心理上的一次大调整。养成一个习惯需要多少天,改掉它必须付出同样的时间!如果你从开始吸烟到成瘾用了半年的时间,现在你想戒烟的话还要付出半年的时间!开始吸烟是从不吸到吸,1支、2支、3支循序渐进,从别人手里接过来吸到自己买烟吸,最后,晋升为“烟鬼”。

        正确的戒烟方法就是要把你开始吸烟的过程反过来即:从“烟鬼”到3支、2支、1支逐渐减少直到不吸为止。

        大家都说:不管你吸烟不吸烟寿命会有长又短,但不吸烟长寿是惯例,吸烟又长寿是特例?健康科学地吸烟是想告诉你,早应该知道却无法知道;早应该做但一直也没有做的一件最简单的事情;一个被人类遗忘了五百年的故事。学会健康科学地吸烟你也会健康长寿、颐养天年,让吸烟又长寿变成惯例!想戒烟也要先戒烟瘾后戒烟,让您真正享受来去自由、平平常常的生活。真正享受吸烟为您带来的无穷的乐趣,在将来,子孙后代们能在百岁老人堆里找到您,一个健康的吸烟老人!

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如何科学的吸烟

研究吸烟科学,提倡科学吸烟,学会健康吸烟,将会明显降低烟气对人体健康的危害。(谁叫咱戒不掉呢)

选择卷烟

  在消费卷烟制品时,为了减少危害,增进健康,一定要有选择,尽可能选择相对安全性较高的卷烟。要遵循这样的选择原则:在滤嘴烟与无嘴烟之间选择滤嘴烟;在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;在混合型与烤烟型之间选择混合型烟,不要吸食霉变的卷烟。

吸烟方式

  养成良好的吸烟习惯,讲究吸烟的科学性。比如卷烟点火的时候,要用燃烧性好的打火机,火苗大小要适度,否则要用火柴,点火要轻,吸烟要缓,这样才不影响烟的香气和吃味;拿烟时应注意让燃着的一头朝上或平放,以免烟头温度过高,也免得手指被熏黄;吸烟时烟蒂不要太短,这样对健康有利,较长的烟蒂具有很好的过滤效果,否则焦油和尼古丁集于烟蒂中的量减少,吸入口中的量增多;吸烟时不要一支接一支,以免烟碱积累过多引起中毒;如果卷烟较松,可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下顿紧,这样燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多;吸烟时所处的环境空气应流畅,不让身边积累过多的烟气;另外烟头燃着的一端应离口鼻稍远些,不吸的时候,不要将烟叼在嘴上,不让侧流烟气长时间熏着口鼻与眼睛;尽可能少将烟雾吸入肺里等;身体不适或患病期间,要注意节制吸烟,最好不吸烟,以使身体早日康复。

吸烟与饮食

  合理调节饮食,可减少吸烟对身体的危害。日常生活中,少食一些含高脂肪的食物,如肥肉类食物;多喝茶,多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡,保持身体健康。

  维生素C能提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%,因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果,如西红柿、土豆、青椒及柑桔类,没事多吃点,哈哈。

  另外,烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合,使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等,会有效地降低一氧化碳的毒性,因为维生素C有助于人体对铁的吸收,而铁剂和维生素B12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。此外,尼古丁随烟气进入人体中,会使胆固醇附于血管壁上,导致血管硬化;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉,因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星,这些食物中含有维生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故还应多食青菜。
吸烟与饮茶

  科学研究表明,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除。
吸烟与饮酒

  “烟酒不分家,朋友遍天下”,这句话在社交中被奉为至理名言,有许多人喜欢边饮酒,边吸烟,认为“烟酒鱼肉同享,神爽味浓同乐”,实际上这样做其害更甚。当饮酒��吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,并且能非常迅速地被吸收到血液里。饮酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。


  家有孕妇不宜吸烟

        家有儿童不宜吸烟

        以上两条都是为了下一代考虑滴


特殊工作环境不宜吸烟

  特殊工作环境是指易燃、易爆和可以导致职业病的工作环境。

饭后不宜吸烟

  “饭后一支烟,赛过活神仙”,有人说这是大错特错的。因为饭后在食物的特别动力作用下,使体内热量大大增加,各种器官都积极活动起来,如胃肠蠕动增加,心跳、呼吸加快、血液循环加速,新陈代谢旺盛,许多脏器处于吸收物质的最佳状态,此时吸烟,使烟气中更多有毒成分被吸入体内。
厕所内不宜吸烟

  有的人总是上厕所时吸烟,这是非常不卫生的生活习惯。 因为厕所内一般通风差,空气中含氨量高,吸烟时烟气中包含有氨在内的大量有害气体被吸入到人体内。氨对人体的刺激性非常大,上呼吸道受到严重刺激,其防御能力就会大大降低,很容易患上呼吸道疾病。再则,厕所内空气混浊,氧含量少,烟草燃烧不完全,一氧化碳亦大量增加,对中枢神经系统有损害,使心脑血管疾病的发病率也增加,易使冠心病人诱发心绞痛,气管炎患者急性发作等。因此,提醒烟民要养成良好的生活习惯,减少吸烟对人体的危害。
肝功能不良者不宜吸烟

  肝脏是人体最大的代谢、解毒的“加工厂”。肝脏分泌的谷胱肝肽转移酶能分解、破坏烟草的有害物质—碳氢化合物。肝功能减退的病人,体内缺乏谷胱肝肽转移酶,烟草中的有害物质便“乘虚而入”,容易使人患气管炎、肺病等疾病。

        烟民兄弟们,为了我们的健康,为了我们能再多吸几年烟,既然我们戒烟不成,那就健康吸烟吧!

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