我不相信一切所谓人生导师。在这个没有上帝的世界上,谁敢说自己已经贯通了一切歧路和绝境,因而不再困惑,也不再需要寻找了?
      至于我,我将永远困惑,也永远寻找。困惑是我的诚实,寻找是我的勇气。
      对于我来说,人生即事业,除了人生,我别无事业。我的事业就是穷尽人生的一切可能性。这是一个肯定无望但极有诱惑力的事业。
      我走在自己的路上了。成功与失败、幸福与苦难都已经降为非常次要的东西。最重要的是这条路本身。

                                                                             ——周国平

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【转载】健康睡眠的色彩暗示

  文:冬卷

  睡眠对于工作和生活的重要性不言而喻。如果问你,白天工作是为了晚上睡觉,还是晚上睡觉为了白天工作?相信多数人都会选后者。最近,听了慕思2011欧洲睡眠文化之旅的一场关于 “睡眠与色彩、饮食”的论坛,对于睡眠的看法有所改变:白天的吃饭是身体在补充能量,晚上的睡眠则是精神进补的过程。所以,为了精神能健康正常地进补,白天不要做不利于睡眠的事、不要吃不利于睡眠的东西。

  同时,论坛还请来中国研究色彩、光线和身体关系的专家崔唯,在获得健康睡眠的色彩暗示方面,给出不少有用的观点。

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Suffering a failure doesn't mean you are a failure.
遭遇挫折并不意味着你就是一个失败者。

熬出头:忍耐支撑到了情况好转的时候。
Endure the sufferings until the hardship is gone.

煎熬:比喻被忧愁与苦难折磨。
Endure though dark days; Suffering; Torture.

伟大看起来很辉煌,但都是在苦水、泪水和汗水中熬出来的。

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不花钱也能治病的十大方法

人吃五谷杂粮,难免会生病。但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?

1.攀爬动作治背痛。

美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。

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选择什么样的“杯具”喝水更健康?

为了健康,喝水,应该选择什么样的“杯具”?

1、玻璃杯——正确的选择

喝水杯首选应该是玻璃杯。在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。 玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

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反流性食管炎/反流性食道炎(详细介绍)

引用内容 引用内容
      乐乐偶今天开始“回首计划”,在看到博文:10大必改的睡眠恶习时,看到一个词“反流性食道炎”,于是百度之,得出一些知识,特整理一下,跟朋友们分享……
      乐乐偶温情提示:关爱生命,时刻关注健康;爱自己的人,才会懂得去爱别人。


1、反流性食道炎病情分析

      反流性食管炎是指胃、十二指肠内容物反流至食管内而引起的食管粘膜发生的消化性炎症。本病主要是由于各种原因引起的食道一胃接连区高压带的抗反流功能失调,或由于局部机械性抗反流机制障碍。不能阻止胃、十二指肠内容物反流到食管,以致胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等物质损伤了食道粘膜,引起炎症、糜烂、溃疡或狭窄。本病常与慢性胃炎、消化性溃疡或食道孔癌等病并存。也可单独存在。主要症状为吞酸、吐酸、胸骨后烧灼不适感或灼痛,以及吞咽障碍等。

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让宝宝越吃越聪明的七种食物

引用内容 引用内容
      虽然还没有找到自己的另一半,我想在不久的将来就会有自己的孩子的,有关孩子的教育和健康之类的知识还是多留意一些吧!先收藏了,等以后就不用找了!再者,找来给弟弟看一下,会对我们家美含小公主有好处的!


      影响大脑发育的因素非常多,怎么样才能在宝宝的日常饮食中,添加更多的“聪明要素”呢,可以优先考虑以下食物。

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女性健康实用宝典100条

大家不要误会哈!偶不是变态狂!

只是偶觉得这个男人也可以看!为啥呢?为了老婆被,当然了,首先是要把这个拿给老婆看,然后自己也要看,到以后她做得不对的地方要给她指正。爱老婆,就要用心去体贴她,照顾她,女人是需要男人的疼爱的!

呵呵  兄弟爷们好好看吧,一定记得疼老婆哦!




1.在干净的床上裸睡
3.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
4.经期只穿无钢圈内衣
5.养成记录生理周期的习惯
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7.不翘二郎腿,以免压迫神经
8.ML后去一次洗手间
9.贴身衣物要干洗
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11.不穿标有“免烫”标识的衣服
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14.如非必要,不使用卫生护垫
15.定期检查化妆品的保质期
16.洗浴后一小时再化妆
17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19.染发频率控制在半年一次
20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
23.复印文件时,与复印机保持至少一米
24.只在非常必要时才使用滴眼液
25.不趴在办公桌上午睡
26.该午休的时候不玩电脑游戏
27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
28.从不戴着眼镜接听手机
29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
33.每30分钟伸一次懒腰
34.办公室地毯定期清洗杀虫
35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38.公文包时的口红与签字笔分格存放
39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
40.每周晚过22:00的加班不超过一次

41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
42.沐浴不超过10分钟
43.不要坐在马桶上看报纸
44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
45.用冷热水交替洗脸
46.不用塑料器皿盛装热水
47.定期清理冰箱
48.微波炉在工作时,请离开厨房
49.使用抽油烟机
50.晚餐时关掉电视机
51.尽量避免使用厚绒布窗帘
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53.用天然的花香或果香代替芳香剂
54.和宠物嬉戏完要认真洗手
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
56.不要贪图方便将电脑带进卧室
57.不要把手机放在枕边充当闹钟
58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
59.头发没干时,别急着入睡
60.卧室的房间要用柔和色彩

61.在牛奶和豆浆之间,选择后者
62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
64.多喝酸奶
65.无论什么原因,都别抽烟
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
67.饮绿茶胜过红茶
68.重视早餐多过晚餐
69.控制盐的用量
70.起床后先刷牙,再喝水
71.经常嚼口香糖
72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
74.每周至少吃一次鱼
75.远离可乐等碳酸饮料
76.不喝久煮的火锅汤
77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
78.饭前吃水果胜过饭后
79.睡前可以来一杯红葡萄酒
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

81.多享受早晨8-9点的阳光
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
85.冬季少做户外运动
86.10层以下,不乘坐电梯
87.每三个月改变一次你的健身菜单
88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
89.运动前先卸妆
90.边看电视边做柔软体操
91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92.经常散步
93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96.去正规的医院而非美容院接受按摩
97.非运动状态下不喝功能性饮料
98.运动后休息半小时再入浴
99.不在过吵的健身房中锻炼
100.正确的姿势比专程去健身更有效

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健康科学地吸烟

一个用35年时间破译的吸烟密码告诉你:

如果你能健康科学地吸烟,你也会与癌症无缘,健康长寿、颐养天年!
命在手中》解说词节选

                          序

吸烟是嗜好!算不上大众情人,但它是吸烟族割舍不下的手中之物。

命在手中!弹指一挥间!为了留住您的健康!留住您的幸福!请您关注健康科学地吸烟。

                  无知是吸烟的最大危害

不管是总统还是百姓、贵族还是平民、将军还是士兵,只要你有吸烟这种嗜好,你就是世界13亿吸烟族中的一员。

世界上有13亿烟民,对生活习惯而言他们都有一个共同的嗜好,但对健康和生命而言却有着不同的结果。有的人吸了一辈子烟,活到老吸到老,一生平安;有的人在中年因吸烟导致癌症而亡;有的人吸了100多年的烟,最终也和癌症无缘。

我们在喷云吐雾,乐在其中的时候,你是否知道,你吸烟的方法是对还是错!  

中国是烤烟生产大国, 80%的烟民吸食的是烤烟型卷烟。烤烟型卷烟与混合型卷烟相比,焦油含量高,有害物质多。特别是一些高档烤烟型卷烟比普通烤烟型卷烟的焦油含量还要高,毒性还要大。

很多烟民有一种习惯,拿起一支烟,首先观察的是烟丝的颜色,看看是不是金黄色,由此判断卷烟产品质量的好坏。 实际上,烟丝的颜色与卷烟内在的品质关系不大,相反,烟丝的颜色与焦油含量的高低和毒性大小有着直接的关系。

一般来讲:

烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;

烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;

因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。

在我们日常的生活和工作中,是不是常常会听或遇到这样的妻子和朋友,担心烟民丈夫或亲朋好友的身体健康,劝他们:“少抽点烟!要抽就买点好烟抽”,以至于每逢过节高档烤烟型卷烟卖得特别火,买烟送礼的朋友首选的卷烟还是价格高的烤烟型卷烟,他们把卷烟当成其他的消费品,便宜没好货,好货不便宜?

烟草是特殊的消费品!什么是好烟,贵就是好烟!错!中国卷烟消费市场卷烟价值和价格严重背离!价格高的大部分是烤烟型卷烟,高的卖到一万多一条,低的几元钱一条,相差成百上千倍!但是,对健康而言,一万多的不如几元钱的烟,农民吸的叶子烟(俗称旱烟)比你城市卖的卷烟强!为什么?自己抽,从种到收不加化肥,都是自然肥料,不用外加任何化学添加剂,烟气中的pH值和人体血液的pH值一样,那味道好极了!

现在,有许多吸烟爱好者开始关注吸烟与健康的问题。近来,不少烟民以吸食低焦油卷烟为时尚,但是,他们只注意卷烟包装盒上面焦油含量的高低,吸食的方法却没有改变。

烟气中的焦油含量是个动态变量,它与卷烟产品的原料、加工方法、保管条件和吸食方法有着密切的关系。卷烟产品水分过大、卷制过硬、过滤嘴的质量不高等原因,都可以增加吸食过程中烟气的焦油量。

同样一支烟,在不同的条件下焦油含量区别很大;吸食的深度和口数不同、因保管不当使卷烟产品的水分增加或者减少、自然环境的变化、吸烟爱好者的身体状况等因素都会直接影响到焦油含量的高低。仅仅依靠观察卷烟产品包装上面的焦油含量的标注,而不改变卷烟的吸食方法,那真是自己骗自己!

到现在为止,种烟的、产烟的、卖烟的、吸烟的、说烟得、反烟的没有一个能说清楚烟的!烟草消费者也有知情权!但他们无从知道,世界上各种烟草制品的管理都归属到食品类,但卷烟包装和食品包装不一样,卷烟生产中加入的防腐剂、助燃剂等各种化学添加剂不标注在包装上面,更谈不上产品使用说明书之类的东西,吸烟族只能知其“燃”不知其所以“燃”的去消费烟草,所以,无知是吸烟的最大的危害!也是吸烟危害健康的根本原因!

事实如此,直到今天,人类对吸烟的认识和观念一直都没有发生变化,人们对会不会吸烟的判别标准就是你会不会冒烟。教人学吸烟,听起来挺怪异,假如需要通过学习和培训再上岗当烟民的话,相信不会有人再去学吸烟,正因为吸烟不用学习和培训,所以,吸烟才会危害您的健康甚至是生命!

学一点烟草知识让您获得健康科学的吸烟方法,知其“燃”更知其所以“燃”。



        客观公正地对待吸烟与人类健康的矛盾

吸烟有害健康! 健康来源于科学的态度和正确地认识。人类要想解决吸烟有害健康的问题,首先需要社会改变观念,要科学、客观公正地处理烟草制品与人类健康的矛盾,使人们能够客观公正的对待吸烟的行为。通过全社会的共同努力创建一个可以健康科学吸烟的人文和社会环境,最大限度地减少吸烟对人类的危害。

人们可以包容众多的社会问题,汽车尾气在城市中肆意乱窜,社会可以用积极的态度正视和处理汽车工业的发展与环境污染的矛盾,采用科学的方法和手段积极的治理和控制汽车尾气对城市环境造成的污染。但唯独不包容吸烟的行为!她们根本就不知道汽车尾气对身体的危害猛于
卷烟吸食过程中最主要的有毒物质是焦油和一氧化碳,其中亚硝胺和3、4苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。经测算:一盒卷烟内含有0.3微克左右的3、4苯并芘;汽车尾气中的炭黑,每1克中就有75.4微克3、4苯并芘,烟草所产生的3.4-苯并芘和汽车尾气相比仅占千分之五,从都市大气中人们每日吸入的3.4-苯并芘的量相当于吸50-60支烟。

现实生活中有不少人把吸烟看成是洪水猛兽,把二手烟当成红色的空气污染警报。谈烟变色,他们相信吸烟的结果,就算你不得癌也是个短命鬼,所以,吸烟等于肺癌,戒烟就会健康长寿已经成了人们的习惯的思维方式。你咳嗽几下他就联想到肺癌,到医院先问你吸不吸烟再给你诊断。有点毛病就劝你“戒了吧”,戒烟能把病治好吗?戒烟能包治百病?戒烟你就会长寿?吸烟有害健康,但比吸烟更危害健康的就是这种错误地认识!

烟瘾就是习惯性的心理作用!吸烟就是一个过程,二者缺一不可!。从卷制、触摸、嗅香、欣赏、点燃、吸食到抛去是一个完整的过程,当然,现在的烟民已经无需自己卷制烟草了,取而代之的是从烟盒里拿出卷烟的过程。没有这个过程你就无法满足他的烟瘾!当人为的去改变这一过程时,烟草就变成了真正的杀手,就将吸烟者毫不留情的推向死亡的深渊!

健康科学吸烟

  我们在宾馆的客房和酒吧、网吧、歌厅等娱乐场所的烟灰缸里很难找到几支符合健康吸烟标准的烟蒂,总之,吸烟族吸烟形式不一,吸烟环境不同,吸食方法各式各样,过瘾的方式五花八门,但有99%以上的吸烟族掐灭的烟蒂没有达到健康科学吸烟的标准。经我们对城市吸烟族的调查:

有67%的人吸烟吸至钢印以上;

有13%的人吸到了过滤嘴处;

有25%上的吸烟者吸烟的深度过深,吸食的频率过快,大部分吸烟者将点燃卷烟时的烟吸进肺里;

有99%以上的人认为,花钱买的烟是绝对不能浪费的。

节约是美德,但有些形式上的节约本身就是铺张浪费!我们在日常生活中经常会看到有些人到餐厅吃饭,看到剩下的食物怕浪费,下定决心也要把剩下的东西放进已经无法承受的胃里,我们有些老年人怕浪费不愿意扔掉剩菜剩饭,上医院看病买药,结果,却花了更多的钱,时代变了,用这种吃不饱肚子时代的观念,处理现在的生活,精神可嘉但结果可悲!

卷烟是一个特殊的消耗品,吸烟的过程就是消耗烟草满足你习惯性心理作用的过程,说得通俗一点,吸烟本身就是浪费!世界上有70%的人不吸烟,在他们看来,吸烟一是浪费了自然资源,二是毁掉了人力资源,三是污染了环境。

一只烟的长度(84毫米),黄金分割处是最佳的吸食位置,也就是说只抽烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时,剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用,随着烟支的缩短,有害物质会不断增加,烟的味道也变得越来越差,一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。

我们知道较长的烟蒂具有很好的过滤效果,越往后吸,有害成分的残留物越多,焦油含量就越高,对身体的危害就越大,特别是到了过滤嘴头部时,过滤嘴是化学物质,加热以后生成的有害物质比烟草大得多,上面您看到了,吸到尾部你还不扔掉它!你就是在吸毒了!所以,为了你的健康!宁肯多吸一支也要少吸几口!

日本,是世界上人均寿命最长的国家,但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。我先后十几次到过日本大阪、东京、横滨、九州等城市,对吸烟族进行过深入的调查研究:日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少,大部分人每支烟只吸5、6口,甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本,一支烟吸食口数少,吸烟时间短是普遍现象。按照吸烟口数计算日本应当是人均消费卷烟最低的国家!

现在市场上烟草产品的种类繁多,但国内主要消费的烟草品种是卷烟,占全部烟草产品消费的99%以上,其中:在卷烟消费中烤烟型占80%左右,混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比,卷烟烟气中的焦油含量低,生理强度大(俗称劲头),目前,发达国家像美国和日本,正好和我们卷烟消费结构相反,混合型消费占80%以上。

我们在吸食烤烟型和混合型的吸烟族进行过一项调查:由于混合型生理强度大,吸烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟。

健康科学地吸烟要遵循这样的原则:

在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;

在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;

在长支烟与短支烟中间选择短支烟;

在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;

在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

当然,纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小,不过,吸食此类烟草产品限制较多,不适合大众消费。

新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料,以每分钟2500支--10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中,打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分,它必须要有一个充分的释放过程,才能够还其烟草的本来面目。刚打开的烟盒里就像新装修的房子一样,有害物质还没有挥发出去,所以要通通风,排排毒在住进去!所以,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。

“品”字从烟草专业术语上讲:是吸食品尝、评价鉴定的意思。对健康而言:烟草产品品质越纯越好,对吸烟族来讲:口感好、香气纯、味道正能过烟瘾最好,但归根到底,不论烟草品质的好坏、不管卷烟产品价格高低和吸烟数量多少,能健康科学地吸烟最好!,要先享受健康再去享受生活!只有通过健康科学的吸烟才能够真正享受烟草的品质和味道!

烟支从烟盒中取出来先要摸一摸:

摸什么?摸摸软硬和烟丝水分,烟支不可过软或过硬,水分不能过大或过小!烟支过硬水分偏大,燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多,烟支过软烟丝偏干,吸阻小燃烧温度高,烟气味道差,有害物质增多;烟支太松可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸,烟丝太干加点潮,烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可以在手上搓几下将多余的烟丝挤出去。

烟支�烟盒中取出来二要看一看:

看什么?看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却舍不得扔,发霉变质烟含有致癌的三大元凶:黄曲霉****、3、4苯并芘和亚硝酸盐,发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食!它不仅满足不了生理上的需要,而且威胁你的身体健康。烟支上出现黄斑烟一般有二种情况,一是水分过大,二是烟丝已经霉变,卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的,要想健康吸烟以上几种烟最好不吸!

烟支从烟盒中取出来三要闻一闻:

闻什么?闻闻烟的香气和味道正不正,有些发霉烟摸不出来也看不出来,只能通过嗅觉辨别,如有异味或霉变味请不要吸食!我们有许多烟民吸烟的过程过于简单,买包烟打开盒拿出烟即吸,发现味道不对再去拿第二支烟去观察,一是少了不少乐趣,二是不安全,现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机,最高的每分钟可卷10000支卷烟,尽管有严格的质量保证措施,但难免不出问题,所以,为了您的健康,应当养成一摸二看三闻的习惯。另外,一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程,这就是一过烟瘾二保健康!在充分享受吸烟为您带来无穷乐趣的同时享受健康长寿。

记住吸烟的三部曲:

第一口是吹烟,要轻轻的吸缓缓的吐,感觉的是味道。

一是检测一下烟支有没有发霉变质,二是将打火机或火柴在点燃卷烟时产生的有害物质吐出去;

第二口是品烟,慢慢的吸细细的品,享受的是品质。

如果发现味道变了你就要考虑是烟的质量问题还是你的健康问题?

吸烟时的心理因素、环境氛围、精神状态和情绪决定你吸烟的口感和味道!

吸烟时的口感和味道的好坏对你身体的影响成正比,即:口感味道好!吸烟对你的身体健康危害小!口感味道不好时对您的身体健康影响大!悠闲自在时吸烟最香;痛苦、苦恼、生气、伤心、情绪激动时吸烟的口感味道最差!此时吸烟有百害而无一利;

第三口才是吸烟,是享受吸烟为您带来快感和过烟瘾的开始。

现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强,但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟,将一支烟分几次吸,掐灭了再吸,他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!

炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质,同时,再次点燃时需要付出几倍的吸食力量,把更多的有害物质带入身体。所以,掐灭的烟不能再吸。

过去同学、朋友、同事聚会聊天互相拿出自己的烟传来传去的,现在就不同了,各种莫名其妙的传染病越来越多,你拿出一支烟递给人家,你的脏手拿得正好是卷烟嘴,人家不知道你有没有传染病,接不好!不接又不是,让人左右为难,接过来放在一边,你还一个劲儿劝人家吸,你摸过的烟嘴人家放在嘴唇上是什么感觉?

所以,为了您和他人的身体健康,吸烟族最好不要传递手中的烟,如要应酬,记住不要用手触摸过滤嘴头部,而是将烟支过滤嘴头部露出烟盒外递过去让客人自己拿出来吸食。

吸烟族中有不少烟民早晨一起床,眼还没有挣开就去摸烟,这种习惯对身体健康危害极大!通过我们调查发现:

吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水份失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟!

所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯,和暴饮暴食一样,给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟,其实,吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品,通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型,雪茄烟高于混合型,吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度,以达到减少吸烟量的目的。

从健康吸烟上说:吸烟族定期更换卷烟品牌,调整烟草品种,可以大大降低吸烟对人体的危害。据我们调查,世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止,还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的!这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系!现代科学研究证明:饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生,相反,偏食的人生病的概率很高,吸烟也和饮食一样,长期吸食一个品牌,人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低,最终导致疾病的发生。所以,为了您的健康长寿,至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

人体是天然的烟草调节器,合理调节饮食,少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,保持身体健康。

大家都知道�自然万物,生生相息,相克相成,我们的食文化,茶文化更是集自然之精华,博大精深,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减少得癌症的可能。因此,吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

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如何健康地吸烟

我最近开始抽烟,也深知香烟的危害,以前我是最最讨厌吸烟的,现在吸上了,也要看下吸烟才健康一些。怎样至于成瘾与否,就看自制能力了。如果能正确科学地抽烟,后果会好很多。

        下面有较为详细的方法,希望烟民们能耐心地看完,因为过程十分重要。

        卷烟吸食过程中最主要的有毒物质是焦油和一氧化碳,其中亚X和3、4苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。经测算:一盒卷烟内含有0.3微克左右的3、4苯并芘;汽车尾气中的炭黑,每1克中就有75.4微克3、4苯并芘,烟草所产生的3.4-苯并芘和汽车尾气相比仅占千分之五,从都市大气中人们每日吸入的3.4-苯并芘的量相当于吸50-60支烟。

        不管是总统还是百姓、贵族还是平民、将军还是士兵,只要你有吸烟这种嗜好,你就是世界13亿吸烟族中的一员。有的人吸了一辈子烟,活到老吸到老,一生平安;有的人在中年因吸烟导致癌症而亡;有的人吸了100多年的烟,最终也和癌症无缘。

        我们在喷云吐雾,乐在其中的时候,你是否知道,你吸烟的方法是对还是错!

        很多烟民有一种习惯,拿起一支烟,首先观察的是烟丝的颜色,看看是不是金黄色,由此判断卷烟产品质量的好坏。 实际上,烟丝的颜色与卷烟内在的品质关系不大,相反,烟丝的颜色与焦油含量的高低和毒性大小有着直接的关系。

        一般来讲:

        烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;

        烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;

        因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。

        吸烟族吸烟形式不一,吸烟环境不同,吸食方法各式各样,过瘾的方式五花八门,但有99%以上的吸烟族掐灭的烟蒂没有达到健康科学吸烟的标准。经我们对城市吸烟族的调查:

        有67%的人吸烟吸至钢印以上;
  
        有13%的人吸到了过滤嘴处;

        有25%上的吸烟者吸烟的深度过深,吸食的频率过快,大部分吸烟者将点燃卷烟时的烟吸进肺里;

        有99%以上的人认为,花钱买的烟是绝对不能浪费的。

        日本,是世界上人均寿命最长的国家,但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。有调查人员先后十几次到过日本大阪、东京、横滨、九州等城市,对吸烟族进行过深入的调查研究:日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少,大部分人每支烟只吸5、6口,甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本,一支烟吸食口数少,吸烟时间短是普遍现象。按照吸烟口数计算日本应当是人均消费卷烟最低的国家!

        中国是烤烟生产大国, 80%的烟民吸食的是烤烟型卷烟。烤烟型卷烟与混合型卷烟相比,焦油含量高,有害物质多。特别是一些高档烤烟型卷烟比普通烤烟型卷烟的焦油含量还要高,毒性还要大。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比,卷烟烟气中的焦油含量低,生理强度大(俗称劲头),目前,发达国家像美国和日本,正好和我们卷烟消费结构相反,混合型消费占80%以上。

        我们在吸食烤烟型和混合型的吸烟族进行过一项调查:由于混合型生理强度大,吸烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟。

        健康科学地吸烟要遵循这样的原则:

        在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;

        在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;

        在长支烟与短支烟中间选择短支烟;

        在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;

        在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

        新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!烟支从烟盒中取出来二要看一看:
看什么?看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却��不得扔,发霉变质烟含有致癌的三大元凶:黄曲霉****、3、4苯并芘和亚X盐,发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食!

        记住吸烟的三部曲:

        第一口是吹烟,要轻轻的吸缓缓的吐,感觉的是味道。

        一是检测一下烟支有没有发霉变质,二是将打火机或火柴在点燃卷烟时产生的有害物质吐出去;

        第二口是品烟,慢慢的吸细细的品,享受的是品质。

        第三口才是吸烟,是享受吸烟为您带来快感和过烟瘾的开始。

        现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强,但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟,将一支烟分几次吸,掐灭了再吸,他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!炭化烟是不能吸食的!

        为了您和他人的身体健康,吸烟族最好不要传递手中的烟,如要应酬,记住不要用手触摸过滤嘴头部,而是将烟支过滤嘴头部露出烟盒外递过去让客人自己拿出来吸食。

        吸烟族中有不少烟民早晨一起床,眼还没有挣开就去摸烟,这种习惯对身体健康危害极大!通过我们调查发现:

        吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水份失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟! 所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。

         从健康吸烟上说:吸烟族定期更换卷烟品牌,调整烟草品种,可以大大降低吸烟对人体的危害。据我们调查,世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止,还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的!这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系!现代科学研究证明:饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生,相反,偏食的人生病的概率很高,吸烟也和饮食一样,长期吸食一个品牌,人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低,最终导致疾病的发生。所以,为了您的健康长寿,至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

        人体是天然的烟草调节器,合理调节饮食,少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,保持身体健康。

        大家都知道,自然万物,生生相息,相克相成,我们的食文化,茶文化更是集自然之精华,博大精深,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除,绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶,就可以减少得癌症的可能。因此,�烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

        戒烟的过程是对你精神、肉体、心理上的一次大调整。养成一个习惯需要多少天,改掉它必须付出同样的时间!如果你从开始吸烟到成瘾用了半年的时间,现在你想戒烟的话还要付出半年的时间!开始吸烟是从不吸到吸,1支、2支、3支循序渐进,从别人手里接过来吸到自己买烟吸,最后,晋升为“烟鬼”。

        正确的戒烟方法就是要把你开始吸烟的过程反过来即:从“烟鬼”到3支、2支、1支逐渐减少直到不吸为止。

        大家都说:不管你吸烟不吸烟寿命会有长又短,但不吸烟长寿是惯例,吸烟又长寿是特例?健康科学地吸烟是想告诉你,早应该知道却无法知道;早应该做但一直也没有做的一件最简单的事情;一个被人类遗忘了五百年的故事。学会健康科学地吸烟你也会健康长寿、颐养天年,让吸烟又长寿变成惯例!想戒烟也要先戒烟瘾后戒烟,让您真正享受来去自由、平平常常的生活。真正享受吸烟为您带来的无穷的乐趣,在将来,子孙后代们能在百岁老人堆里找到您,一个健康的吸烟老人!

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10大必改的睡眠恶习

关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过,如果平时多注意生活中的小习惯,睡眠问题是可以改善的……
1、睡前生气
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
2、睡前饱餐
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前饮茶
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
4、剧烈运动
  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
5、枕头过高
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头
  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
8、张口呼吸
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
9、对着风睡
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡
  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

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