【转载】健康睡眠的色彩暗示

  文:冬卷

  睡眠对于工作和生活的重要性不言而喻。如果问你,白天工作是为了晚上睡觉,还是晚上睡觉为了白天工作?相信多数人都会选后者。最近,听了慕思2011欧洲睡眠文化之旅的一场关于 “睡眠与色彩、饮食”的论坛,对于睡眠的看法有所改变:白天的吃饭是身体在补充能量,晚上的睡眠则是精神进补的过程。所以,为了精神能健康正常地进补,白天不要做不利于睡眠的事、不要吃不利于睡眠的东西。

  同时,论坛还请来中国研究色彩、光线和身体关系的专家崔唯,在获得健康睡眠的色彩暗示方面,给出不少有用的观点。

  色彩对人体的影响

  我们身体伴随着穿不同颜色的衣服,睡觉时盖不同颜色的寝具,都在有选择性地吸收某些能量。说到睡眠和色彩的关系,到底卧室里用什么颜色有助于我们睡好觉?其实,色彩对于人的生理和心理影响很大。

  从色彩学的角度来讲,对于色彩的解释应从三方面认识:一个是色相,一个是明度,一个是纯度。色相就是色彩面貌,就是赤橙黄绿青蓝紫。国外色彩研究认为,冷色相的颜色,比如绿色、蓝色、紫色是最适合睡眠和休息的色彩。因为这些色彩不像对视觉产生强烈刺激的红色、橙色、黄色,它能使我们感受到平静。特别是绿色调,对于睡眠刺激最小,眼睛接触光波时最舒适。很多人的工作以电脑为主,专家建议累的时候看看绿色,看看草地、树林,使视觉放松。

  有助于睡眠的颜色

  众所周知,绿色在提倡环保方面有着特殊意义。其实绿色也是有助于睡眠的颜色,其次是蓝色,蓝色最安定,镇静,是能抑制肾上腺激素分泌的颜色。国外心理学家和医学家常把蓝色和休眠联系在一起,他们认为蓝色是最适合休眠的色彩。另外是紫色,紫色也是光谱里最短的颜色,据生理学家讲,紫色对于人的假平衡起到作用,能够刺激或者促进睡意,提高睡眠质量。而红色、橙色和黄色就不适合睡眠了,红色令人亢奋,会影响休息;黄色是光谱里明度最高的颜色,对眼睛的刺激比较大,也不适合睡眠。它是一个神经质的色彩。法国印象派画家凡高最典型的代表作“向日葵”,大量用黄色。黄色对于人的神经系统刺激最大,还代表了一种犹豫,这种色彩不适合人类在休眠状态里存在。

  浅色调更益休息

  色彩的深浅程度对于睡眠也有影响。一般而言,浅蓝、浅绿、浅粉、浅黄是适合休息睡眠的色彩,这种色调很优雅、含蓄、梦幻和空凉,在这样的环境下人们很容易入睡。在浅淡的颜色里,浅蓝色是促进睡眠的第一选择,然后是浅绿色、浅紫色和粉红色,这些颜色能使人平静,精神放松,是很安逸的色彩,对于我们的睡眠有着积极的促进作用。国外专家调研显示,浅淡冷调适合用在卧室,是睡眠环境色彩使用的对象。

  很多人喜欢白色卧室,其实白色并不利于休息。因为白色比较耀眼,刺激视觉,人睡觉时潜意识里希望宁静的环境,晚上睡觉之前有太多的白色,会使得瞳孔收缩。

  此外,带有灰色调的色彩也比较有利于睡眠,相反饱和度比较高的、很艳丽的,大红、大绿、大蓝、大紫等颜色放在卧室是不宜的。

  影响睡眠的视觉要素

  卧室对于睡眠的重要性不言而喻,除了色彩,其它视觉要素也有影响。我们在睡觉之前,在简单、平和的环境里就容易身心放松。如果卧室像一个自由市场,肯定 “今夜无法入睡”。过于花哨的图案可以局部装饰,不影响整体柔和就行。

  另外,材质对于睡眠也有影响。反光强的颜色,比如绫罗绸缎,包括纺织品面料里的丝绒,还有玻璃、金属制品、水晶灯、镜子、瓷砖等反光强的材料不适合用于卧室。

  灯光对于睡眠的影响也很大。人的身体里有一种退黑激素,如果它分泌得多,对于睡眠会有帮助,它能够调节身体,增加免疫能力。如果分泌少,就会影响睡眠,使得睡眠处于一种不健康状态。那么什么样的光线对于退黑素分泌有利?专业人士认为:黄色、橙色的灯光比较好,但这种灯光最好是微弱的,就像酒店房间里都会有一些昏黄的地灯,睡觉时可以打开,从生理学角度来讲更有促进睡眠的作用。相反白色光和青色光抑制退黑激素的生长,对于身体是有害的。

文章来源:新浪新闻

原文地址:http://news.sina.com.cn/c/2011-08-04/131622934026.shtml

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