如何科学的吸烟

研究吸烟科学,提倡科学吸烟,学会健康吸烟,将会明显降低烟气对人体健康的危害。(谁叫咱戒不掉呢)

选择卷烟

  在消费卷烟制品时,为了减少危害,增进健康,一定要有选择,尽可能选择相对安全性较高的卷烟。要遵循这样的选择原则:在滤嘴烟与无嘴烟之间选择滤嘴烟;在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;在混合型与烤烟型之间选择混合型烟,不要吸食霉变的卷烟。

吸烟方式

  养成良好的吸烟习惯,讲究吸烟的科学性。比如卷烟点火的时候,要用燃烧性好的打火机,火苗大小要适度,否则要用火柴,点火要轻,吸烟要缓,这样才不影响烟的香气和吃味;拿烟时应注意让燃着的一头朝上或平放,以免烟头温度过高,也免得手指被熏黄;吸烟时烟蒂不要太短,这样对健康有利,较长的烟蒂具有很好的过滤效果,否则焦油和尼古丁集于烟蒂中的量减少,吸入口中的量增多;吸烟时不要一支接一支,以免烟碱积累过多引起中毒;如果卷烟较松,可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下顿紧,这样燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多;吸烟时所处的环境空气应流畅,不让身边积累过多的烟气;另外烟头燃着的一端应离口鼻稍远些,不吸的时候,不要将烟叼在嘴上,不让侧流烟气长时间熏着口鼻与眼睛;尽可能少将烟雾吸入肺里等;身体不适或患病期间,要注意节制吸烟,最好不吸烟,以使身体早日康复。

吸烟与饮食

  合理调节饮食,可减少吸烟对身体的危害。日常生活中,少食一些含高脂肪的食物,如肥肉类食物;多喝茶,多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡,保持身体健康。

  维生素C能提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%,因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果,如西红柿、土豆、青椒及柑桔类,没事多吃点,哈哈。

  另外,烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合,使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等,会有效地降低一氧化碳的毒性,因为维生素C有助于人体对铁的吸收,而铁剂和维生素B12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。此外,尼古丁随烟气进入人体中,会使胆固醇附于血管壁上,导致血管硬化;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉,因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星,这些食物中含有维生素B2可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物,分解后的化合物又会随纤维素排出体外,故还应多食青菜。
吸烟与饮茶

  科学研究表明,饮茶可减轻吸烟的危害,因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用,边饮茶边吸烟,****可随饮茶不断解除。
吸烟与饮酒

  “烟酒不分家,朋友遍天下”,这句话在社交中被奉为至理名言,有许多人喜欢边饮酒,边吸烟,认为“烟酒鱼肉同享,神爽味浓同乐”,实际上这样做其害更甚。当饮酒��吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,并且能非常迅速地被吸收到血液里。饮酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。


  家有孕妇不宜吸烟

        家有儿童不宜吸烟

        以上两条都是为了下一代考虑滴


特殊工作环境不宜吸烟

  特殊工作环境是指易燃、易爆和可以导致职业病的工作环境。

饭后不宜吸烟

  “饭后一支烟,赛过活神仙”,有人说这是大错特错的。因为饭后在食物的特别动力作用下,使体内热量大大增加,各种器官都积极活动起来,如胃肠蠕动增加,心跳、呼吸加快、血液循环加速,新陈代谢旺盛,许多脏器处于吸收物质的最佳状态,此时吸烟,使烟气中更多有毒成分被吸入体内。
厕所内不宜吸烟

  有的人总是上厕所时吸烟,这是非常不卫生的生活习惯。 因为厕所内一般通风差,空气中含氨量高,吸烟时烟气中包含有氨在内的大量有害气体被吸入到人体内。氨对人体的刺激性非常大,上呼吸道受到严重刺激,其防御能力就会大大降低,很容易患上呼吸道疾病。再则,厕所内空气混浊,氧含量少,烟草燃烧不完全,一氧化碳亦大量增加,对中枢神经系统有损害,使心脑血管疾病的发病率也增加,易使冠心病人诱发心绞痛,气管炎患者急性发作等。因此,提醒烟民要养成良好的生活习惯,减少吸烟对人体的危害。
肝功能不良者不宜吸烟

  肝脏是人体最大的代谢、解毒的“加工厂”。肝脏分泌的谷胱肝肽转移酶能分解、破坏烟草的有害物质—碳氢化合物。肝功能减退的病人,体内缺乏谷胱肝肽转移酶,烟草中的有害物质便“乘虚而入”,容易使人患气管炎、肺病等疾病。

        烟民兄弟们,为了我们的健康,为了我们能再多吸几年烟,既然我们戒烟不成,那就健康吸烟吧!


[本日志由 leleou 于 2011-01-20 03:11 PM 编辑]
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